 الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه
 الجدول الآتي يوضح السعرات المفقوده... أعمال منزليه 150 كره طاوله (بنج بونج) 360 النوم 70 التنس 420 الاسترخاء 80 كره المضرب 600 الجلوس 100 رياضه سويدي 360 فرش سرير 203 جري في نفس المكان بسرعه 850 دش حمام 204 جري في نفس المكان ببطء 458 نظافه شبابك 222 جري بسرعه على حصيره متحركه 850 مسح وكنس الارضيات 240 جري بطي علي حصيره متحركه 285 كي الملابس 250 ركوب الخيل 395 كره قدم 1000 كره اليد 565 تمرينات خفيفه 160 نزول السلم 425 صعود السلم ببطء 425 صعود السلم بسرعه 925 الوقوف 110 جمباز 360 عمل ذهني جالسا 105 مصارعه 790 قياده سياره 140 كاراتيه 790 اعمال مكتبيه 145 جري ماراثون 990 قياده دراجه بخاريه 204 الدراجه الثابته في المنزل 400 زراعه حداتق 210 الحديث 110 صيد سمك 125 خياطه 115 مشي بسرعه4 ك م /ساعه 210 غسيل ثياب 190 مشي بسرعه5 ك م/ساعه 300 تلميع أخذيه 190 منقول من كتاب الرجيم السريع(حسن فكري منصور)
آخر تعديل SKRO يوم October 24, 2007 في 07:03 AM.
| 
