السلام عليكم ......
وزنهم الزائد ، وممارستهم للعديد من الألوان الرياضية إلا أنهم يتجنبون دائماً ممارسة رياضة رفع الأثقال كواحدة من هذه الأنشطة!
لم يفكر هؤلاء في الفائدة التي يمكن أن تدرها ممارسة مثل هذه الرياضة على الجسم ، لأن فوائدها العديدة لا تنحسر فقط في جعل نظامك الغذائي أكثر فاعلية ولكنها أيضاً تضمن لك صحة أوفر على المدى البعيد.
فهذه الرياضة تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، ومن أكبر الأخطاء التي يمارسها من يتبعون نظاماً غذائياً خاصاً للتخلص من الدهون والوزن الزائد هو أن هذا النظام لا يضم ممارسة رفع الأثقال كرياضة شديدة الأهمية في بناء عضلات الجسم.
لأنه حينما نقتطع من غذائنا بعض السعرات الحرارية دون ممارسة أى نشاط رياضي يخسر الجسم نسبة من عضلاته ، وحينما يحدث هذا يصبح أقل فاعلية في التخلص من الدهون الزائدة.
كما أن رفع الأثقال يجعلك تشعر بالقوة وبأنك أكثر قدرة بدنياً على التحمل وهو بالتالي ما يزيد من شعورك بالثقة ، فمن المريح جداً أن تتابع التأثير القوي لتمرينات رفع الأثقال على الشكل الخارجي لجسمك ، فهو يصبح مشدوداً وأكثر قوة ، وإذا لم تكن متأكداً من الأوزان السليمة والمناسبة التي يجب أن ترفعها يمكنك أن تستشير مدربك الخاص الذي سيساعدك على تحديد الأوزان المناسبة بالنسبة لجسمك.
وتساعد هذه الرياضة على إمداد الجسم بطاقة أكبر ، وحتى إن كنت من المبتدئين ستذهل من السرعة التي تزداد بها طاقتك بمرور الوقت خاصة من النقص المستمر في وزنك ، كما أنه يعطيك قدرة هائلة على ممارسة أنشطتك اليومية.
