لمن يعاني من الشتات الذهني ( تمارين قوة التركيز )


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :

إليكم هذه التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ، وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين


والتركيز يا إخوة ويا أخوات ليس إلا حصر الذهن في فكرة واحدة أو في نقطة واحدة


وبالتركيز تستطيع إنجاز الكثير بطاقة وجهد بسيط ...
وأقرب مثال : طاقة خمسة واط تشعل بها لمبة ( وهي إضاءة مشتتة في غرفة )


ونفس الطاقة خمسة واط تستعمل في ليزر قطع الحديد
وذلك حين تركز تلك الطاقة في نقطة واحدة


ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :


التمرين الأول :
ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق
ببعد نصف متر عن العين

- مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -
وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير



في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن

وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .

بعد التدريب الجيد عليه ، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك


بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز
ومحاولة الحديث معك .


دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .

وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!