المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > الموسوعة العلمية > تحميل كتب مجانية > كتب الادارة و تطوير الذات

كتب الادارة و تطوير الذات تحميل كتب في علم الادارة , المحاسبه, الاقتصاد, , تطوير الذات ,الشخصيه


انتبه احذر خطير هذي صحتك ( الكرستول )

كتب الادارة و تطوير الذات


مشاهدة نتائج الإستطلاع: كيف الموضوع
ممتاز 1 25.00%
لاباس 0 0%
قديم 0 0%
تذكير رائع 3 75.00%
المصوتون: 4. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع


جديد مواضيع قسم كتب الادارة و تطوير الذات

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم July 25, 2007, 07:16 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
the deeb love
عضو مبتسم





the deeb love غير متصل

Love انتبه احذر خطير هذي صحتك ( الكرستول )


أهم الوصايا للوقاية من


ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف حالكم أخواني وأخواتي أعضاء القروب المبارك


كثرت الأمراض في أيامنا هذه ولو تأملنا قليل في عادتنا الغذائية لوجدنها سبب رئيسي لحدوث هذه الأمراض .. ومنها نوعية الأكل وطريقة أعداده وكذلك أوقات تناول الغذاء وغيرها، لذلك أحببت أن أقدم لكم في هذا الموضوع ( أهم وصايا أخصائي التغذية للوقاية من ارتفاع نسبة الكلسترول في الدم )


متمني للجميع دوام الصحة والعافية





أهم الوصايا


1- الابتعاد عن تناول الأطعمة العالية في محتواها من الدهون


2- تجنب الإصابة بالسمنة والمحافظة على الوزن المثالي


3- الابتعاد عن الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الكولسترول ( مثل : الشورما .. الهامبرجر .. صفار البيض .. الكبد .. المخ .. الجمبري .. الزبدة .. السجق .. الكوارع )


4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم بقليلة أو خالية الدسم


5- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصة المشي ( للحفاظ على الوزن يجب أن لا تقل مدة النشاط الرياضي عن نصف ساعة مستمرة .. ولخفض الوزن يجب أن لا يقل النشاط الرياضي عن ساع متواصلة )


6- الإكثار من تناول الألياف الغذائية الموجودة في النخالة والخضروات والفاكهة


7- الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء مع مراعاة إزالة طبقة الدهن من اللحوم قبل الطهي خاصة الدجاج



8- التقليل قدر المستطاع من تناول الحلويات العالية في محتواها من الدهون مثل ( الحلويات الشرقية .. الشيكولاته .. الكيك .. الدونت .. الأيسكريم .. الكروسان .. الحلاوة الطحينية )
9- استخدام الزيوت النباتية بنسبة قليلة مثل : ( زيت الزيتون .. زيت الذرة .. زيت دوار الشمس ) والامتناع عن الدهون الحيوانية مثل : ( السمن .. الزبدة )
10- الإمتاع عن تناول البطاطس الشيبس والمكسرات لاحتوائها على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية والإعتدال في استخدام زيوت الطعام في الطهي




11- يفضل الطهي بالبخار أو بالشواء بالفرن أو السلق والابتعاد عن القلي قدر الإمكان .. وتجنب استخدام معجون الطماطم في الطبخ ويمكن استبداله بعصير الطماطم الطازج
12- بالنسبة للبيض يفضل تناول ( بيضتين ) فقط في الأسبوع وعند الرغبة في تناول المزيد من البيض يمكن تناول بياض البيض فقط من البيضة كلها حيث ( صفار بيضة واحدة تعادل بياض ثلاث بيضات )
13- يفضل تناول الأجبان المنزوعة الدسم بدلاً من الاجبان الطرية أو القاسية الكاملة الدسم
14- عدم استخدام مكعبات المرق الجاهزة واستبدالها بسلق الدجاج أو اللحم الخالي من الدهن وإضافة التوابل والبصل والكرفس والجزر .. ثم تترك المرقة لتبرد وتزال طبقة الدهن المتبقية على السطح ويمكن استخدام هذه المرقة في طهي أصناف متعددة من الطعام حسب الرغبة
15- يفضل استعمال الأواني غير اللاصقة للحد من الحاجة إلى الزيوت أو الدهون أثناء الطهي



منقول


اتمنى ان تعجبكم


وان شاء الله حاشوفو كتير


بس انتم


ا دعولى
 

 




- انتبه احذر خطير هذي صحتك ( الكرستول )







آخر تعديل امبراطورة الابتسامة يوم December 1, 2010 في 12:23 AM.
   رد مع اقتباس

قديم August 2, 2007, 09:12 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
person_sport1
مبتسم متميز





person_sport1 غير متصل

رد: انتبه احذر خطير هذي صحتك ( الكرستول )


اللهم بارك له فى هذا الجهد واجعله فى ميزان حسناته









   رد مع اقتباس

قديم September 27, 2008, 01:23 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
alhakamm
عضو مبتسم





alhakamm غير متصل

رد: انتبه احذر خطير هذي صحتك ( الكرستول )


شكراً ........................ جزاك الله خير









   رد مع اقتباس

إضافة رد

كتب الادارة و تطوير الذات

كتب الادارة و تطوير الذات



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خذ فكرة أولية عن صحتك dr-hema مقالات طبية - الصحة العامة 3 December 23, 2010 11:35 PM
عروض بوربوينت - احذر ذكرك اخاك .. الوافي عروض البوربوينت 11 November 15, 2010 02:06 PM
الصدمة والقلق وتأثيرهما على صحتك بو راكان علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 7 July 4, 2010 11:26 PM
اعرف صحتك من خلال اظافرك بنت مصرية مقالات طبية - الصحة العامة 3 December 26, 2006 04:59 AM


الكلمات الدلالية (Tags)
الكرستول, احذر, انتبه, خطير, صحتك, هذي
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مجلة منتديات السوق الالكتروني المزيونة المسافر خياطة قصص الانبياء اقوال وحكم كلام من القلب تحميل كتب ثقافة عامة صور رمزيات اندرويد بلاك بيري ايفون تحميل برامج وصفات طبخ عالم حواء بحوث البرمجة اللغوية روايات مقالات طبية الطب البديل كلام حب عروض دورات
الساعة الآن 04:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر