مساك نقاء ؛
.
.
بالنسبه للرجيم صعب .. يحتاج الانسان في هذه الايام يوازن بين الدوام والعباده ,, 
و باتباع الرجيم تنقص الطاقه وما عاد فيه حيل الواحد يوقف ،، خاصه ان السكر اللي في التمر و الفواكه الطازجه سهل الهضم وينحرق بسرعه ,,
.
.
يلزم الانسان الاعتدال في اكله
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة د.محمد رياضه علي التردميل لمده 20 دقيقه فقط بسرعه 4 ميل في الساعه بالانحدار الكامل 15 من البدايه الي النهايه شكرا |
فعلاً هذا حل جيد ,, 20 دقيقه بسرعه 4 تفقد الشخص بمعدل 100 - 105 كالوري بدون انحدار
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة د.محمد انشاء الله بعد رمضان نفس الرجيم بس بلاش الفطور و الغداء سلطه و فاكهه و العشاء ولاشيئ
مره في الاسبوع مسموح وجبه كامله
سهل مره ..... تذكر انك تحتاج ان تحرق 7000 سعره حراريه لانقاص كيلو واحد من وزنك |
. . 7000 كالوري1400 دقيقه = 23,33ساعه
.. . . الله يكون بعون اصحاب الاوزان الثقيله .. .
.
شكراً يادكتور عالموضوع . . لك من النقاء ما تحب ؛