خمسة أخطاء تسبب فشل الرجيم

د. مصطفى الحلواني · June 25, 2006, 05:10 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

هذه قائمة لأشهر خمسة أكاذيب يقع بها البعض .. لأجل إنقاص الوزن ( الريجيم ) :

1. الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة : هذا النوع من الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي .

2. لا تتناول الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.

الحقيقة : جسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناول فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك .. لذا فان أفضل وقت تتناول فيه طعامك هو : عندما تكون تمارس نشاطا ما، حيث تكون في حاجة إلى تلك الطاقة .

3. يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.

الحقيقة : إن جسمك في حاجة إلى الماء ، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك .. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكر: هذا الأمر ليس لعبة .. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.

4. الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

الحقيقة : يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان ، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقوم بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناوله على مدار اليوم ، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاج إليه .

5. الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.

الحقيقة : أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.

وأخيراً :

- احرص على تنوع الطعام الذي تتناوله، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلق التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيد الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.

تذكر :

جسمك هو آلة حياتك .. فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي .. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج ..

~ ولـد المـطـر ~ · June 25, 2006, 05:27 AM

مشكور اخوي على الموضوع

كراميل · June 25, 2006, 06:12 AM

فعلا ً موضوع ر111ئع ,,

يسلمووو أخوي على الموضوع الجونا1ن ,,

ننتظر جديدك ,,

لك أرق التحايا ,,

جوري السعوديه · June 25, 2006, 01:49 PM

روووووووووووووووعه 00

من جد موضوع ممميز 00

يسلمووو أخوي00

الهدايا · June 25, 2006, 07:25 PM

اخوي .. د. مصطفى الحلواني

موضوع روووووووووعه

يعطيك الف عاافيه على معلومااتك الشيقه

وتسلم على الجهد الرائع

تقبل مروري وتقديري

الهدايا

أدوات الموضوع	البحث في الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني	البحث في الموضوع: بحث متقدم
أنماط العرض	تقييم هذا الموضوع
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي	تقييم هذا الموضوع:

روابط سريعه
تحميل كتب مجانيه	معلومات عامه	شهر رمضان	قصص الانبياء	موقع الياهو	تلاوات نادره	اناشيد 2008	الاعجاز العلمي	الترحيب
تعليم اللغه الانجليزيه	الجغرافيا	التاريخ	القنص الصيد	ايميل ياهو	علم الاقتصاد	علم النفس	اسئه اختبارات	بحث علمي
البرمجه اللغويه العصبيه	NLP علم	تحليل الشخصيه	علم الاداره	دليل الروابط	التسويق المبيعات	نبذه عن شخصيه	روايات قصص	شعر نثر
شعر حب رومنسي	افكار مشاريع	وظائف شاغره	الاسهم السعوديه	كلمات اغاني	الطب البديل	الحياة الزوجيه	امير الشعراء	شاعر المليون
وصفات مقادير الطبخ	الفن التشكيلي	الرسم	مجله الرجل	تحضير دروس	فساتين ازياء 2008	مكياج 2008	السياحة	اعلانات مجانيه
ماسنجر 8 عربي	تحميل برنامج	الشبكات	لغات البرمجه	ديانه مذهب	مشكلة الكمبيوتر	مواضيع للنقاش	كلام حب	الاخبار
هاك Product Script	صور صورة	رسايل MMS	ثيمات صور جوال	سيرة ذاتيه	العاب جوال	برنامج جوال	sms رسائل	شرح التصميم
بوربوينت عروض جاهزة	العاب فلاش	نكت جديده 2008	الغاز شعريه	مشاكل الاسره	صور سيارات	اخبار الدوري	مقاطع بلوتوث	تردد قنوات
موقع فيديو يوتيوب	ايميل قوقل	شرح الهوتميل	قصيده الشاعر	اسماء بنات	مسلسلات اطفال	تحميل افلام	افلام كرتون	صور انمي
رموز متحرك للماسنجر	ماسنجر للجوال	تفسير الاحلام	برامج n70	نبطي	اكتتاب زين	الفوتوشوب	كاسبر	شركة زين

خمسة أخطاء تسبب فشل الرجيم

تعلم كيف تتحكم بدماغك !!!

تاريخ الصيدلة

الصحة العامة