تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي

November 23, 2007, 07:14 AM

رقم المشاركة : 1 (permalink)

معلومات العضو

silverdew

sEe thRoUgh Me

silverdew غير متصل

تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي

يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة.
فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.

أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل.
حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات.
وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

منقول
arabia.msn.com

من مواضيعي

0 ***nice quotations
0 Shortcuts to Success
0 +++ اش اكثر مادة بالمدرسة كان يكرهها اللي بعدك+++
0 السعودي باسم القاسم .. يجمع الشرق والغرب في عطر
0 هيا نتعلم الفارسية!؟
0 >>> مات الاحساس ..فالناس.. يااااااااااا ناس <<<

May 3, 2009, 12:52 AM

رقم المشاركة : 2 (permalink)

معلومات العضو

* غيث *

عضو مبتسم

* غيث * غير متصل

رد: تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي

شكرا على جهودكم

من مواضيعي

0 رحبوني

[you] ماهي طريقتك في ازالة شعر وجهك ؟؟!!

جلابيات قمة في الروعة؟

المرأة العربية , جمال و اناقة

المرأة العربية , جمال و اناقة

مواقع النشر (المفضلة)

اخترنا لكم
الموضوع	كاتب الموضوع	القسم	ردود	آخر مشاركة
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني	panadol	علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات	30	November 16, 2009 04:46 AM
::معلومات رياضية أساسية::	sportif	اخبار الرياضة اليومية	5	May 3, 2009 12:58 AM
تويوتا أوريون V6 سيدان رياضية بمحرك 3.5	abadi	معلومات و صور سيارات	6	November 16, 2007 01:58 AM
تحذير ايتها الفتيات الكعب العالي قد يؤدي الى الجنون !	سمرا	المرأة العربية , جمال و اناقة	3	November 15, 2007 11:30 PM
إبتسامات مشجعين رياضية ..	مهرا	اخبار الرياضة اليومية	2	July 8, 2006 08:04 AM

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )

آلام, للتخلص, الغالي, الكعب, تمارين, رياضية

أدوات الموضوع	البحث في الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني	البحث في الموضوع: بحث متقدم
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

الساعة الآن » [ 07:06 AM ] .

تنويه : المقالات والمواد المنشورة في مجله الابتسامه لاتُعبر بالضرورة عن رأي المجله ولذا لا تتحمل ادارة المجله عن اي ماده او مشاركه - تم - او سيتم نشرها من قِبل اعضائها ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير .