المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > العيادة الالكترونية > الطب البديل


رجيم للكرش الكرش ،رجيم الكرش،ريجيم للبطن ،رجيم يلصق البطن بالظهر

الطب البديل



جديد مواضيع قسم الطب البديل

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم January 12, 2011, 01:19 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
Ruh
مراقبة سابقة





Ruh غير متصل

رجيم للكرش الكرش ،رجيم الكرش،ريجيم للبطن ،رجيم يلصق البطن بالظهر


رجيم للكرش الكرش ،رجيم الكرش،ريجيم للبطن ،رجيم يلصق البطن بالظهر
ريجيم الكرش


الوصايا العشر للمصابين بالكرش

هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

 

 




- وحدات كروشيه منوعه ،وحدات كروشية بالبترون ،صور وحدات كروشية مميزة
- غرف نوم كبيرة روعه2011،تصاميم ديكورات لغرف النوم روعه2011،غرف نوم روعه2011
- ديكورات حمامات حديثة2011،صور احدث ديكور للحمام 2011،تصاميم حمامات مودرن2011
- رسائل بلاك بيري جديده2011,برودكاست لبلاك بيري 2012
- شنط كروشية للمبتدئات 2011،شرح عمل شنط كروشية بسيطه2011،موضه شنطه كروشية2011







   رد مع اقتباس

قديم January 13, 2011, 10:46 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
Sara ••
Ặŋĝёℓ ღ ♫






Sara •• غير متصل

رد: رجيم للكرش الكرش ،رجيم الكرش،ريجيم للبطن ،رجيم يلصق البطن بالظهر


[IMG]file:///G:/Images/20110113%28003%29.jpg[/IMG][IMG]file:///G:/Images/20110113%28003%29.jpg[/IMG][IMG]file:///G:/Images/20110113%28003%29.jpg[/IMG]


- ســـــيــــدة الــــقـــصــــور .. فاطمة بنت عبد الملك
- مآ ۉٍحشتگ...؟! مآتحس آنگ تبينے.. يۉٍم آنآ گڷےآبيگ..
- ~ .. // يوما ما .. ستبتسم لك الحياة // .. ~
- صور أنمي مدرسة جوناآآآآآن .. لا تفوتكم ^_^
- صور أنمي تحت ضوء القمر ..







   رد مع اقتباس

إضافة رد

الطب البديل

الطب البديل



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم يخصر الجسم،رجيم ينحت الوسط،خلطات تنحيف للجسم،رجيم يلصق البطن بالظهر Ruh الطب البديل 135 October 21, 2012 07:19 PM
رجيم الكرش السريع في اسبوعين ،خطوات عمل رجيم الكرش ،رجيم الكرش ،افضل رجيم للكرش Ruh الطب البديل 98 October 21, 2012 04:54 PM
كيفية التخلص من الكرش،طرق ازالة الكرش،ريجيم للكرش،كيف اتخلص من الكرش Ruh الطب البديل 2 February 28, 2012 12:47 PM
ريجيم لازالة البطن،ريجيم للكرش،كيفية التخلص من الكرش،كيف اخفي بطني،شد البطن Ruh الطب البديل 1 July 29, 2011 11:38 AM
رجيم الكرش،وصفات لتخلص من الكرش،طرق هامه لازالة الكرش Ruh الطب البديل 0 December 29, 2010 10:52 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
رجيم،الكرش،رائع،البطن
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


معلومات عن الحيوانات كلمات عن الحياة تحميل برنامج محول الصوتيات كيفية الوضوء علاج الاكتئاب تحميل برنامج الفوتوشوب قصص مضحكه كلام عن الحب مجلة لها فوائد العسل ملابس محجبات ديكورات حوائط تحميل كتب مجانية تحميل افلام ابل اندرويد بلاك بيري كتب طبخ حواء صور السوق الالكتروني العاب تلبيس منتديات اسماء بنات جديدة وكالة ناسا


الساعة الآن 10:41 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر