المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > الحياة الاجتماعية > امومة و طفولة

امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد


تغذية الحامل والمرضع في الشهر الثاني الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن

امومة و طفولة



جديد مواضيع قسم امومة و طفولة

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم July 31, 2012, 04:21 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
تركي
:: الإدارة ::






تركي غير متصل

تغذية الحامل والمرضع في الشهر الثاني الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن


تغذية الحامل والمرضع في الشهر الثاني الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن التاسع والأشهر الأولى من الحمل
ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟

هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟

نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.

كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟

المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .

و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .

اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .

ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟

الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:

اللبن و منتجات الألبان.

الفواكه.

الخضروات.

السمك.

اللحوم.

البيض.

الدهون والكربوهيدرات.

- حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.

- حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب.

- حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .

ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟

1 - حمض الفوليك :

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .

و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .

ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .

إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .

2 - الحديد :

وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .

المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .

يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين c مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .

تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .

3 - الزنك والكالسيوم :

أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .

ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟

تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة .

كيف يمكن تجنب الإمساك ؟

يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي ذلك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .

كم الوزن المطلوب الذي على الأم أن تكتسبه أثناء الحمل ؟

زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا أثناء الحمل .

لأسباب عمليه فان الحمل يقسم إلى ثلاث فترات :

الفترة الأولى تبداء من أول الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من كيلو إلى 2 كيلو جرام .

الفترة الثانية تبداء من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين ,فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من 300 جرام إلى 400 جرام .

الفترة الثالثة تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يزيد الوزن من واحد إلى ثلاث كيلو جرامات.

- الزيادة المفرطة في الوزن ليست أمرا صحيا وقد تجلب المشاكل للام أثناء الحمل والولادة .

من أين تأتى هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل ؟

أجمالي الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تقدر بـ 11.2 كيلو جرام .

الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .

الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .

المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .

السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا .

الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .

الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .

احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا .

الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .

نصائح طبية هامه للحامل قبل وأثناء رحلة السفر

لكل حامل عليك مراعةهذه النصائح الهامه قبل وأثناء رحلتك بالطائره حتى
لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية او لاى اعراض اخرى:

1- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة .

2- تجنبي تناول المشروبات الكحولية و تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .

3- اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .

4- تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .

5- اجعلي طعامك أغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .

6- بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .

7- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء القيادة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .

8- أضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .

9-عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .

10- قومي بتحريك الساقين كتبديل مثل ( حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر ) .
منقوووووووول للافاده




تغذية الحامل

د. سعد قناوي *

*استشاري أمراض النساء والعقم وأطفال الأنابيب

حدث الأمومة و شهور الحمل من أعظم الأحداث التي تحرك بواعث السرور والسعادة في قلوب النساء. وإن الأحاسيس المختلفة والمشاعر الجميلة التي تختلج في صدورهن لهي أجمل الأحاسيس.
تتميز فترة الحمل بالعديد من التغيرات النفسية والجسمية التي تتراوح بين بعض الأعراض الطبيعية والتي تحدث نتيجة تغيرات هرمونية مصاحبة للحمل مثل الوحام و تغيرات حاسة الشم و التذوق وغثيان الحمل و بين أعراض أخرى قد تسترعي انتباه السيدة الحامل و كذلك الطبيب المعالج قبل الزيادة المفرطة في الوزن و القيء المستمر.
خلال فترة الشهور الثلاثة الأولى من الحمل ينتاب المرأة أحيانا شعور ملح و شوق لأقل بعض المواد الغذائية و بعض الفواكه التي ربما لم تكن تشتهيها في السابق وهو ما يسمى بالوحام و كذلك تنتاب المرأة أحاسيس مختلفة بالنسبة لحاسة الشم والتذوق و كذلك هناك بعض الروائح التي كانت تحبها وأصبحت تنفر منها مثل بعض الأطعمة و المشروبات.
سيدتي لأنك تعيشين الآن حياتين، حياة لك و حياة لجنينك فيجب أن تحرصي على إعطاء جنينك ما يتوق إليه و يتمناه و ابتعدي عن كل ما يلوث عالمه الصافي الجميل.
إن الغذاء هو الدواء الأشد تأثيرا فلتتناوليه بالمقادير التي تهبك جسدا سليما قادرا على تحمل تبعات الحمل و تتبعين نظاما غذائيا متوازنا يحمل من المكونات الغنية ما يكفل لك سلامة الجنين.
و تتساءل كثير من السيدات الحوامل هل هناك نظام غذائي ينبغى أن تحرص الحامل على تناوله و لكن الإجابة هي أنه ليس هناك غذاء يصفه طبيب وإنما فقط نظام غذائي يحافظ على سلامة الأم و الجنين معا.
ان كل الحوامل يجب أن تتناول الأطعمة المختلفة المغذية لضمان نمو أطفالها بشكل صحي وسليم.
إن زيادة الوزن ضرورية أثناء الحمل و تبلغ كمية الوزن المناسبة التي يجب أن تكتسبها المرأة الحامل تتراوح بين 9.5-12 كيلوجراما على أن تكون أغلبها في الفترة ما بين الأسبوعين الرابع والعشرين و الثاني و الثلاثين (الشهر السابع و الثامن) و تختلف تلك الزيادة حسب طول و طبيعة البنية و الوزن قبل الحمل مع ملاحظة أن نسبة 50% تقريبا من هذه الزيادة تكون لوزن الرحم و الجنين المكتمل النمو و السائل المحيط به و النسبة الأقل بسبب الشحوم التي تترسب بالجسم و التي تختفي تدريجيا بعد الولادة مع الرياضة و الرضاعة.
تستطيع المرأة الحامل تناول مختلف أنواع الأطعمة دون تحفظ و لكن بكميات معينة حتى لا تحدث الزيادة المفرطة في الوزن و التي تؤدي إلى بعض المضاعفات أثناء الولادة مثل زيادة وزن الجنين و التي تؤدي بدورها إلى زيادة صعوبة عملية الولادة.
سيدتي إن القاعدة العامة في التغذية أثناء الحمل هي الحصول على كميات كافية في الأغذية الصحية المختلفة و تفادي الوجبات السريعة و الدهنية. و إذا أردنا أن نضع جدولا زمنيا فهناك بعض القواعد التي يجب علينا اتباعها!.
أول هذه القواعد هو تخفيض استهلاك المياه الغازية المحلاة مثل الكولا و العصيرات المعلبة واللجوء إلى العصائر الطازجة غير المعلبة، ثم الإقلال من المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الكعك و البسكويت.
أما بالنسبة للشيكولاتة فقد أثبتت الأبحاث احتواءها على عناصر غذائية و كيميائية تساعد على إفراز الهرمونات و التي تساعد الإنسان على الاحتفاظ بمزاج هادئ و لكن النصيحة هي تناول القليل منها و بالذات الداكن منها دون إفراط.
ثالثا هذه القواعد هي الابتعاد عن الأغذية المقلية أو استعمال الزبدة مع الأكل.
القاعدة الذهبية هي تناول المواد الغذائية الطازجة و غير المتطلبة للطهي مثل الفواكه والسلطات.
إن تناول كميات كافية من منتجات الألبان خاصة الحليب قليل الدسم و الزبادي و الأجبان يلعب دورا رئيسيا و مهما في تزويد جسم السيدة الحامل بكثير من السعرات الحرارية و المواد اللازمة لنمو الجسم و الجنين.
و يجب أيضا على السيدة الحامل الإقلال من تناول الشاي و القهوة المركزة التي تؤدي لاضطراب الهضم و تقلل من امتصاص الحديد كما يؤدي إلى زيادة التنبيه و تقليل ساعات النوم التي قد تؤثر على الجنين.
و من الضروري جدا الابتعاد عن تناول اللحوم غير المطهية جيدا بسبب احتمال حملها لميكروب التوكسوبلازموسيس و كذلك الألبان و الأجبان غير المبسترة.
لاحظي سيدتي أن شهيتك سوف تزيد في نهاية الشهور الثلاثة الأولى من الحمل فلا داعي للانزعاج فاننا ننصحك بتناول من خمس إلى ست مرات يوميا على الإقلال من الكميات حتى يكون هضمها أسرع من الطعام العادي.
و دعيني يا سيدتي أحدد لك الآن أهم العناصر الغذائية والأطعمة التي يجب عليك تناولها أثناء الحمل.
التمر: هو أحد أكثر المواد الغذائية تكاملا لاحتوائه تقريبا على كل المواد الغذائية اللازمة مثل البروتينات والسكريات والألياف والمعادن مثل الكالسيوم والحديد ولكن إذا كنت مريضة بالسكر فيجب الإقلال منه.
البروتينات: يجب أن تتناول الحامل كمية من البروتينات بأكثر من 50% مما كانت تستهلكه قبل الحمل فيمكنك أن تتناولي في اليوم الواحد كمية تعادل 3 بيضات أو نصف لتر من الحليب أو كمية جيدة من السمك و اللحم منزوع الدهن وكذلك البروتينات النباتية مثل البقول والعدس والحبوب و البسلة والمكسرات (جوز الهند-البندق-إلخ)
الألياف: تلعب دورا رئيسيا في تنظيم حركة الأمعاء و تفادي الإمساك أثناء الحمل وتتوافر في النخالة و الفواكه الطازجة.
السوائل: يمكنك يا سيدتي تناول جميع أنواع السوائل و بالذات الماء و الذي يساعد الكليتين على أداء عملهما بالتخلص من الرواسب و السموم في الجسم.
و هناك بعض المواد الهامة التي تحتاجها الحامل مثل الفيتامينات والتي تتوافر في جميع الأطعمة و الفواكه الطازجة و لكن ننصح بتناول بعض الفيتامينات مثل حمض الفوليك والذي يؤدي إلى انخفاض احتمال الإصابة ببعض تشوهات العمود الفقري في الأجنة.
إن المعادن المهمة مثل الكالسيوم و الحديد و الأملاح تتوافر بكميات كبيرة في الغذاء و بخاصة الفواكه و العصائر الطازجة و منتجات الألبان و البيض و الأسماك و الخضراوات ذات الألياف و البقول و العدس.
يا سيدتي ان الجنين السليم هو نتاج مجموعة عوامل مهمة يأتي في أولها الغذاء الصحي السليم ومحافظة الأم على جسدها لائقا و حتى لا يكون هناك لبس أو اعتقاد خاطيء تتبادله السيدات أن التغذية أثناء الحمل تعني حرمانا أو ممنوعات أو آخريات يعتقدن أن الحمل معناه إفراط في تناول الغذاء حتى ينمو الجنين و المعادلة السليمة هي:
تناولي الأغذية الصحية بكميات أقل و بدون حرمان.
تغذية الحامل والمرضع في الشهر الثاني الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن


- شرح طريقة تركيب التوبيك بالمسنجر تغيير النك نيم بالماسنجر
- مقاسات خلفيات البلاك بيري كيرف تورش بولد
- صور لكزس 2012 جي اس lexus gs 350
- روابط المواضيع لمسابقة صيف الإبتسامة 2010
- رمزيات للواتس اب صور للواتس اب جديده منوعه







   رد مع اقتباس

قديم July 31, 2012, 04:32 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو






نجمه في مجره غير متصل

رد: تغذية الحامل والمرضع في الشهر الثاني الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن


فعلا معلومات رائعة


وايضا يجب ان تتجنب مشروبات الطاقة المنتشرة حاليا


فهي مؤذية جدا


بارك الله بك اخي


- قصة الاذان
- 7 نصائح لوزن مثالي
- الغرب وقصة البجعة السوداء
- صيني يقدم أغلى شاي في العالم مخصب بروث الباندا
- .....







   رد مع اقتباس

قديم August 26, 2012, 11:22 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
أيام الطفولة
فَوْضَــى !!






أيام الطفولة غير متصل

رد: تغذية الحامل والمرضع في الشهر الثاني الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن


مَعْلُومآت مُمَيِّزَة اخي وَجَدَاً هآمة ،
بوِرْكتَ أُسّتآذي
لرَوَّحَك الَوْروَدَّ



- سونيت 34
- شخصيات من العالــم العربي !!
- ردود فعل الاهل عند ولادة طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة
- معآقونْ بلآ آعآقه
- لماذا ؟؟؟







   رد مع اقتباس

إضافة رد

امومة و طفولة

امومة و طفولة



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مراحل نمو الجنين في الثلاث شهور الاولى الشهر الاول الثاني الثالث تركي امومة و طفولة 0 July 5, 2012 11:44 PM
صحيح البخاري كاملا للموبايل(الجيل s40-الثانى-الثالث-الخامس)شاهد الصور الآنسة هيفاء مجلة الجوال و الاتصالات 3 November 23, 2011 10:11 AM
معجزة الشهر السابع عيوني متفائله ملفات الفيديو و الصوتيات 4 April 6, 2011 05:09 PM
اجمل و اروع و احلى و احسن ثيمات الجوال الجيل الثالث و الرابع و الخامس ألاء ياقوت مجلة الجوال و الاتصالات 0 May 19, 2010 03:47 PM
تغذية الحامل في الشهر السابع خندودة الترحيب بالاعضاء الجدد 1 February 28, 2008 02:12 PM

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


معلومات عن الحيوانات كلمات عن الحياة تحميل برنامج محول الصوتيات كيفية الوضوء علاج الاكتئاب تحميل برنامج الفوتوشوب قصص مضحكه كلام عن الحب مجلة لها فوائد العسل ملابس محجبات ديكورات حوائط تحميل كتب مجانية تحميل افلام ابل اندرويد بلاك بيري كتب طبخ حواء صور السوق الالكتروني العاب تلبيس منتديات اسماء بنات جديدة وكالة ناسا


الساعة الآن 02:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر