المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > العيادة الالكترونية > الصحة العامة


كيفية التخلص من الكرش بسرعة

الصحة العامة



جديد مواضيع قسم الصحة العامة

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم October 12, 2012, 05:50 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
Apps
عضو مبتسم





Apps غير متصل

كيفية التخلص من الكرش بسرعة


هـل الكرش هيبة للرجل ام عار عليه؟

اختلفت الاراء ويبقى هذا الموضوع متأرجحا بين انه من صفات الرجولة وبين عار على الانسان و يبقى صاحب القرار هو الشخص نفسه فاذا اراد ان يراه عيبا حاول التخلص منه وهذا ما سنعرضه في هذا الموضوع اما من يراه جاهة ومفخرة فله الحق في ذلك لا يقدر احد على نزاعه رأيه.

في موضوع كيفيةالتخلص من الكرش سوف نتحدث عن نصائح تفيد في خسارة الوزن وكيفية التخلص من الكرش وسوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش والسمنة الزائدة !!!


كيف تتخلص من الكرش

قبل ان نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش لابد من معرفة ما هو هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟ لانه عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الامامية من البطن وهذه الاكياس تخلق مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الاكياس
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر والفخذين والقليل من هذه الاكياس في البطن



مشكلة السمنة وخاصةُ الكرش (وجود دهون في منطقة البطن) تعد من اهم المشاكل التي تؤرق الفتيات والنساء هذه الايام وفي هذا الموضوع نركز على كيفية التخلص من الكرش :

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون

• عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة , ويفضل بعد الطعام بنصف ساعة

• الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات

• الاقلال من اكل الاغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الابيض والارز

• المشي على الاقل نصف ساعة يوميا . وشرب الماء اثناء الرياضة



كما ان هناك تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات ومنها :

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا

• Push up 4 جولات كل جولة 5 مرات يوميا

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا

• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى




تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف
مارسيه لمدة 10 دقائق يوميا وستحصلين على بطن مشدودة خالية من أي ترهلات بالاضافة الى عضلات أرداف قوية

1. استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2. اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين


1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.



ربما يفكر احدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية او ما يسمى عملية شفط الدهون

وتجدر النصيحة هنا بان هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش ولكن ليس الا لفترة قصيرة والمقصود بذلك ان هذه العمليات ( شفط الدهون )

هي عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن, وبعد العملية يجب اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الطعام ليحافظ على نتائج العملية,

لكن ما يحدث في معظم الاحيان ان الشخص قد يمل من هذه الحمية القاسية ويرجع لعادته القديمة في الاكل وهذا يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخرى في جسم الانسان يمكن ان تكون في الكتف,الفخذتين أواليدين



وقد يسال شخص اخر عن عمليات ربط المعدة وهذه الانواع من العمليات , تجدر الاشارة هنا ان هذه العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم نسب عالية ويجب ان تتوافق مع هذه النسبة شروط, ان يكونوا صالحين ومناسبين لاجراء هذه العملية التي قد تشكل خطر على حياتهم لان في هذه العملية سوف يتم اقتطاع جزء من المعده او ربطها بمشد ولكل عملية مخاطر مختلفة

ينصح بقراءة موضوع فوائد الزنجبيل فوائد الزنجبيل وفوائد الشوفان فوائد الشوفان
 

 




- فوائد الجرجير للرجال
- فيروس كورونا معلومات تشخيص اعراض مضاعفات الوقاية اسبابه
- اعراض العين والحسد
- بيسيات حب وشوق وغرام وعشق وغزل
- غرف نوم بنات 2014 ايكيا







   رد مع اقتباس

إضافة رد

الصحة العامة

الصحة العامة



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخلص من الكرش -10وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر SIMOKALA كتب طبية 3 August 8, 2012 10:09 PM
كتاب: التخلص من الكرش -10وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر SIMOKALA الصحة العامة 0 July 28, 2012 10:35 PM
كيفية التخلص من الكرش،طرق ازالة الكرش،ريجيم للكرش،كيف اتخلص من الكرش Ruh الطب البديل 2 February 28, 2012 12:47 PM
ريجيم لازالة البطن،ريجيم للكرش،كيفية التخلص من الكرش،كيف اخفي بطني،شد البطن Ruh الطب البديل 1 July 29, 2011 11:38 AM
اسباب الكرش ،علاج بروز البطن ،معلومات عن الكرش،طرق التخلص من الكرش وشد البطن Ruh الطب البديل 3 May 13, 2011 03:21 AM

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


معلومات عن الحيوانات كلمات عن الحياة تحميل برنامج محول الصوتيات كيفية الوضوء علاج الاكتئاب تحميل برنامج الفوتوشوب قصص مضحكه كلام عن الحب مجلة لها فوائد العسل ملابس محجبات ديكورات حوائط تحميل كتب مجانية تحميل افلام ابل اندرويد بلاك بيري كتب طبخ حواء صور السوق الالكتروني العاب تلبيس منتديات اسماء بنات جديدة وكالة ناسا


الساعة الآن 04:28 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر