المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > الترفيه و المغامرات > تحميل افلام عربية , افلام اجنبية

تحميل افلام عربية , افلام اجنبية افلام السينما , العربية , الاجنبية , ترجمة الافلام , تحميل تورنت - [قسم مغلق بالكامل]


الاكل المفيد للحامل في الشهور الاولى

تحميل افلام عربية , افلام اجنبية



جديد مواضيع قسم تحميل افلام عربية , افلام اجنبية

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم December 12, 2012, 03:58 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
SEO
مبتسم VIP





SEO غير متصل

الاكل المفيد للحامل في الشهور الاولى


الاكل المفيد للحامل في الشهور الاولى











أكل مفيد - تغذية الحامل في الشهور الأولى
النظام الغذائي
أنتتتساءلين: "ما هو الغذاء المناسب والمفيد لجسدي وللجنين في شهور الحمل؟"
لمساعدتك في اختيار ما يحتاجه جسدك في الشهر الأول حتى الرابع من فترة الحمل, وما يضر الجنين وما يفيده, اخترنا لك الأطعمة والمشروبات التي ينبغي تجنبها بسبب تواجد معظم البكتيريا والملوثات الخطرة للنساء الحوامل. وأيضا اخترنا لك الأكل المفيد الذي يجب تناوله لأنه يغذي جسدك ويساعد جنينك على النمو السليم.


خمسة أطعمة يجب تجنبها بفترة الحمل:
  1. السكرين: يجب الحذر من جميع المحليات الاصطناعية بشكل عام بالحمل, لكن السكرين بشكل خاص محبذ الامتناع عنه لأنه يعبر المشيمة ويدخل مجرى دم الجنين. فان جسم الجنين هو أقل فعالية من ناحية تنقية الدم من السكرين بالمقارنة مع شخص بالغ. فمن الممكن أن يبقى لمدة طويلة بالجسم وقد يسبب إلى سرطان المثانة في بعض الحالات.
  2. الكحول: يزيد من مخاطر ومشاكل النمو الطبيعي وقد تؤثر على قدرة الطفل التعليمية ودرجات متفاوتة من العيوب الخلقية والتخلف العقلي. إن شرب كمية صغيرة من الكحول أو تردد منخفض جدا لا يسبب ضرر, ولكن يجب استشارة الطبيب بشكل عام.
  3. مأكولات بحرية الي تحتوي على مستوى عال من الزئبق: ان تناول السمك هو جزءا مهما للحامل في نظام غذائي صحي ومتوازن. لأن الأسماك توفر الأحماض الدهنية الأساسية, مثل: أوميغا 3 , وهي مهمة لنمو المخ ورؤية الجنين. معظم الأسماك تعتبر آمنة للحامل طالما أنها مطبوخة جيدا, ويجب الحد من استهلاكها إلى نحو 340 غرام أسبوعيا (ثلاثة علب تونة متوسطة مثلا).
  4. كافيين مفرط:الكافيين يمر حاجز المشيمة إلى الجنين, وزيادة استهلاكه يزيد من خطر انخفاض الوزن لديه. بفترة الحمل محبذ أن لا تتجاوز كمية ال 300 ملغ من الكافيين يوميا, أي 3-2 أكواب من القهوة أو ستة فناجين من الشاي. وهذا أيضا يقلل من امتصاص الجسم للحديد.
    وتذكّري أن الكافيين متواجد أيضا في الكولا, الكاكاو والشوكالاطة, وبعض الأدوية.
  5. الأطعمة النيئة- جبن وحليب غير مبستر, بيض نيئ, ولحوم وأطعمة بحرية نيئة: كل ما يتضمن أطعمة غير مطبوخة أو مطبوخة جزئيا من هذه المنتجات فمن الممكن أن تحتوي البكتيريا والمواد السامة التي تعبر المشيمة وتدخل جسم الجنين. منها الحلويات المستندة على البيض مثل الموس, التيراميسو, والأطعمة المختلفة مثل المايونيز, اللحوم أو الأسماك المدخنة أو نيئة مثل سمك السلمون المدخن, السوشي, الساشيمي, والنقانق.
هل تعلمين?
أن هناك نساء حوامل يحاولن تجنب الكافيين خلال فترة الحمل, ويفضلن شرب القهوة بدون الكافيين,
لكن هذه القهوة تتضمن مواد كيميائية غير صحية ويجب تجنبها أثناء الحمل!

أطعمة جيدة يجب تناولها في الشهر الأول حتى الرابع والمتابعة بها خلال فترة الحمل بكاملها:
  1. لبن, جبن وبيض: من المهم أن تكون طّازجة ومبسترة. هذا غذاء يحتوي على عناصر غذائية أساسية هامة, وكمية كافية من الكالسيوم والبروتينات والدهنيات التي تحافظ على صحة عظام وأسنان الحامل, وللبناء في جسم الجنين مثل: العظم والعضلات.
  2. لحوم: تحتوي على نسب عالية من الحديد وفيتامين b12
  3. حبوب كاملة مع ألياف إضافية: مفيدة لعمل الأمعاء وحبوب مثل العدس فهي تحتوي على كميات كافية من الحديد.
  4. فواكه وخضراوات: تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة للحامل مثل الفيتامين c ممكن تحضير عصير طّازج منها (بدون إضافة سكر) مثل عصير البرتقال, الموز, الفراولة أو الجزر.
 

 




- احدث حقائب و شنط من ماركة قوتشي
- ازياء للصلاة روعه صور اجمل و اروع الازياء و الملابس للصلاة
- رواية المادة والحب
- احدث ازياء فساتين ماركة بلانكا Blanka اللبنانية الجديدة للسهرات
- صور فساتين سهرة و سهرات للمراهقات







   رد مع اقتباس

إضافة رد

تحميل افلام عربية , افلام اجنبية

تحميل افلام عربية , افلام اجنبية



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد زيت الزيتون للشعر للبشرة للحامل للاطفال للوجه للحامل للتنحيف للجلد للقولون تركي الطب البديل 2 November 27, 2012 03:04 PM
بلايز نعومه للحامل ، ارقى بلايز شيك للحامل ، موديلات بلايز للحوامل إحسآس روح مجلة الازياء والفساتين وتجهيز العروس 1 November 10, 2012 10:44 PM
تغذية الطفل: من الشهور الاولى وحتى السنة السادسة ريامي07 أرشيف طلبات الكتب 7 April 3, 2012 09:43 PM
تجمع حوامل الشهور الاولى (1، 2، 3) || ملكة القلوب || امومة و طفولة 2 April 12, 2011 11:11 AM
انواع الزهور.معلومات عن الزهور.الزهور.الازهار *لافندر* معلومات ثقافيه عامه 1 August 19, 2009 09:53 PM

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


معلومات عن الحيوانات كلمات عن الحياة تحميل برنامج محول الصوتيات كيفية الوضوء علاج الاكتئاب تحميل برنامج الفوتوشوب قصص مضحكه كلام عن الحب مجلة لها فوائد العسل ملابس محجبات ديكورات حوائط تحميل كتب مجانية تحميل افلام ابل اندرويد بلاك بيري كتب طبخ حواء صور السوق الالكتروني العاب تلبيس منتديات اسماء بنات جديدة وكالة ناسا


الساعة الآن 01:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر