المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > العيادة الالكترونية > الصحة العامة



كيف تتخلص من الارق

الصحة العامة



جديد مواضيع قسم الصحة العامة

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم March 7, 2008, 05:59 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
العابره
مبتسم فعّال





العابره غير متصل

Smile كيف تتخلص من الارق


وأسباب الارق تنقسم الى قسمين:اما أن يكون الأرق ناتجا عن شيء من الالم العضوى و عدم الراحة البدنية ، و أما أن يكون ناتجا عن القلق و المخاوف و الاضطرابات النفسية.
فاذا كنمت تعاني من الارق ، اقرأ هذه النصائح و اعمل بها ، و و سوف تتخلص منه:

أولا: اجعل تناول طعامك قبل النوم بساعتين على الاقل، وعقب الطعام يمكنك القيام بنزهة على الاقدام لمدة عشرين دقيقة.

ثانيا:غير نوع قراءتك و اجعلها شيئا عاديا كقراءة الجرائد ، وهي أنسب شيء لك.

ثالثا:اذا كنت تنام على فراش لين فوق السلك فاجعل فراشك على ألواح من الخشب فهي أكثر راحة للجسم ، و تساعدك نوم مريح.

رابعا: اجعل غرفة نومك في حالة اظلام تام.

خامسا: امتنع عن تناول المنبهات ، و اذا لم تساعدك هذه الاشياء على سرعة النوم المريح فاليك ارشادات مجلة " الاعماق":

1-غير وضع فراشك بحيث يكون وضع الرأس (الاتجاه) مع القطب الشمااى المغناطيسى ان أمكن و بخاصة للاشخاص العصبيين ، فان هذا الاتجاه ، كما يؤثر على الابرة المغناطيسية، فانه يؤثر كذلك في ذوى الحساسية العصبية.

2- نم فى غرفة هادئة و اترك جزءا من الزجاج مفتوحا ، و ان كان الجو باردا افتح النوافد قبل النوم لتهوية ثم غلقها .

3- نم بأقل ملابس ممكنة صيفا حتى تعطي فرصة للجلد كى يتنفس.

4- مارس تمارين التنفس ثلاث مرات يوميا و ليس قبل النوم مباشرة لمدة لاتقل عن نصف ساعة و لا تزيد عن ساعة.

5- عند النوم قم فورا بعمل استرخاء تماما، كما تعلمته من التنفس بهدوء ثام وهو سيدخلك في نوم لذيذ دون ان تشعر وستنام نوما هادئا.

6- أقرأ بعض الايات من القرأن الكريم أو كتب الخفيفة و بتعد عن القرائة المثيرة .
 

 




- جزر المالديف.... لا تفوتكم
- لو قابلت حبك القديم؟؟
- غرب معلومات عن ليلة الدخلة
- تمارين ابي حلها ضروري
- أنواع الغضب







   رد مع اقتباس

قديم March 12, 2008, 05:05 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
{ ضَے سماآهُم ..!
آهۈى‘ خيآلآ ..~






{ ضَے سماآهُم ..! غير متصل

رد: كيف تتخلص من الارق


مشكووره عالنصايح ياالغاليه ..

لازم اقريهم الوالده لانها تعاني من الارق دايما ..

جزاج الله خير ..

دمتي بود




- صبي يتعرض لعتداء جنسي وكسر للعمود الفقري (صور شنيعة) !!
- آطقم ذهب آبيض .. :)
- نمل للاكل
- ماذا تطعمي دماغ طفلك ليصبح نبيهاً .... ؟؟
- الطفش وماأدراك ماالطفش .!!!!







   رد مع اقتباس

قديم March 14, 2008, 02:16 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
SKRO
امل في زمن الالم





SKRO غير متصل

رد: كيف تتخلص من الارق


مشكوره


- اهاااااااّت...
- يوم زفافي قريب فهل ستباركون لي ؟؟؟
- حلي الطبقات..
- صور مخيفه الرجاء عدم الدخول الالعمر 18 ومافوق
- خلونا نستقبل الشتاء بطريقه انييقه







   رد مع اقتباس

إضافة رد

الصحة العامة

الصحة العامة



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من رائحة الفم ؟ فاتنة طيبة الصحة العامة 10 February 25, 2011 01:18 PM
كيف تتخلص من رائحة الفم ؟ فاتنة طيبة الصحة العامة 15 April 5, 2010 04:04 PM
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 00 جوري السعوديه الدليل العلمي للطلاب و المعلمين 20 April 3, 2010 03:02 AM
كيف تتخلص من الاحباط بو راكان علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 11 April 2, 2010 07:21 PM
الارق 0000ومشكلة عدم النوم بقايا حلم الصحة العامة 0 January 19, 2008 02:42 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
الارق, تتخلص, كيف
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


معلومات عن الحيوانات كلمات عن الحياة تحميل برنامج محول الصوتيات كيفية الوضوء علاج الاكتئاب تحميل برنامج الفوتوشوب قصص مضحكه كلام عن الحب مجلة لها فوائد العسل ملابس محجبات ديكورات حوائط تحميل كتب مجانية تحميل افلام ابل اندرويد بلاك بيري كتب طبخ حواء صور السوق الالكتروني بوابة المسافر منتديات اسماء بنات جديدة وكالة ناسا


الساعة الآن 08:52 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر