المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > العيادة الالكترونية > مقالات طبية - الصحة العامة


كيف تتخلص من الارق

مقالات طبية - الصحة العامة



جديد مواضيع قسم مقالات طبية - الصحة العامة

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم March 7, 2008, 05:59 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
العابره
مبتسم فعّال





العابره غير متصل

Smile كيف تتخلص من الارق


وأسباب الارق تنقسم الى قسمين:اما أن يكون الأرق ناتجا عن شيء من الالم العضوى و عدم الراحة البدنية ، و أما أن يكون ناتجا عن القلق و المخاوف و الاضطرابات النفسية.
فاذا كنمت تعاني من الارق ، اقرأ هذه النصائح و اعمل بها ، و و سوف تتخلص منه:

أولا: اجعل تناول طعامك قبل النوم بساعتين على الاقل، وعقب الطعام يمكنك القيام بنزهة على الاقدام لمدة عشرين دقيقة.

ثانيا:غير نوع قراءتك و اجعلها شيئا عاديا كقراءة الجرائد ، وهي أنسب شيء لك.

ثالثا:اذا كنت تنام على فراش لين فوق السلك فاجعل فراشك على ألواح من الخشب فهي أكثر راحة للجسم ، و تساعدك نوم مريح.

رابعا: اجعل غرفة نومك في حالة اظلام تام.

خامسا: امتنع عن تناول المنبهات ، و اذا لم تساعدك هذه الاشياء على سرعة النوم المريح فاليك ارشادات مجلة " الاعماق":

1-غير وضع فراشك بحيث يكون وضع الرأس (الاتجاه) مع القطب الشمااى المغناطيسى ان أمكن و بخاصة للاشخاص العصبيين ، فان هذا الاتجاه ، كما يؤثر على الابرة المغناطيسية، فانه يؤثر كذلك في ذوى الحساسية العصبية.

2- نم فى غرفة هادئة و اترك جزءا من الزجاج مفتوحا ، و ان كان الجو باردا افتح النوافد قبل النوم لتهوية ثم غلقها .

3- نم بأقل ملابس ممكنة صيفا حتى تعطي فرصة للجلد كى يتنفس.

4- مارس تمارين التنفس ثلاث مرات يوميا و ليس قبل النوم مباشرة لمدة لاتقل عن نصف ساعة و لا تزيد عن ساعة.

5- عند النوم قم فورا بعمل استرخاء تماما، كما تعلمته من التنفس بهدوء ثام وهو سيدخلك في نوم لذيذ دون ان تشعر وستنام نوما هادئا.

6- أقرأ بعض الايات من القرأن الكريم أو كتب الخفيفة و بتعد عن القرائة المثيرة .
 

 




- هل تستطيع حضور زواج حبيبتك اوحبيبك؟
- شاهد البحر وهو يتجمد
- غرائب
- ؟؟؟
- شوفوا عظمة الخالق







   رد مع اقتباس

قديم March 12, 2008, 05:05 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
{ ضَے سماآهُم ..!
آهۈى‘ خيآلآ ..~






{ ضَے سماآهُم ..! غير متصل

رد: كيف تتخلص من الارق


مشكووره عالنصايح ياالغاليه ..

لازم اقريهم الوالده لانها تعاني من الارق دايما ..

جزاج الله خير ..

دمتي بود




- مسج ات مساء الخ ير .. } مساء آلخير يآضحكة عمر من قلبٍ آغليهآ
- ][®][^][®][ دفتر حضوور آعضآآء منتديآآت آلآبتسآمة ][®][^][®][
- لا تفوتكم ..... شفايف ولاااا احلى .. .!!!!!
- لمني في محجرٍ عيوٍنك حبيبيٍ ...
- مقآعد على آلطرأز آلعثمآني << حيآكم







   رد مع اقتباس

إضافة رد

مقالات طبية - الصحة العامة

مقالات طبية - الصحة العامة



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من رائحة الفم ؟ فاتنة طيبة مقالات طبية - الصحة العامة 10 February 25, 2011 01:18 PM
كيف تتخلص من رائحة الفم ؟ فاتنة طيبة مقالات طبية - الصحة العامة 15 April 5, 2010 04:04 PM
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 00 جوري السعوديه الدليل العلمي للطلاب و المعلمين 20 April 3, 2010 03:02 AM
كيف تتخلص من الاحباط بو راكان علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 11 April 2, 2010 07:21 PM
الارق 0000ومشكلة عدم النوم بقايا حلم مقالات طبية - الصحة العامة 0 January 19, 2008 02:42 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
الارق, تتخلص, كيف
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مجلة منتديات السوق الالكتروني المزيونة المسافر خياطة قصص الانبياء اقوال وحكم كلام من القلب تحميل كتب ثقافة عامة صور رمزيات اندرويد بلاك بيري ايفون تحميل برامج وصفات طبخ عالم حواء بحوث البرمجة اللغوية روايات مقالات طبية الطب البديل كلام حب عروض دورات
الساعة الآن 11:31 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر