المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > تقنيات السعادة الشخصية و التفوق البشري > علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات Neuro-linguistic programming قسم يهتم بالعلم الحديث , علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات ونظره شمله حول العلاج بـ خط الزمن TLT و علم التنويم الإيحائي


لمن يعاني من الشتات الذهني..تمارين لتقوية التركيز..مضمونة..!

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات



جديد مواضيع قسم علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم April 24, 2008, 11:33 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
هدى إبراهيم
سبحان الله






هدى إبراهيم غير متصل

Confused لمن يعاني من الشتات الذهني..تمارين لتقوية التركيز..مضمونة..!


بسم الله الرحمن الرحيم







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :


إليكم هذه التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ،

وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين والتركيز يا إخوة ويا أخوات ليس

إلا حصر الذهن في فكرة واحدة أو في نقطةواحدةوبالتركيز تستطيع إنجاز الكثير بطاقة وجهد بسيط

وأقرب مثال : طاقة خمسة واط تشعل بها لمبة ( وهي إضاءة مشتتة في غرفة )

ونفس الطاقة خمسة واط تستعمل في ليزر قطع الحديد وذلك حين تركز تلك الطاقة في نقطة واحدة

ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد
*

*
التمرين الأول :

ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5دقائقببعد نصف متر عن العين

- مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل منالشاشة حتى لا تجهد العين -

وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير


في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .

بعد التدريب الجيد عليه، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .

دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .

وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفتله مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ... والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!
*

*
عدنا إليكم بالتمرين الثاني وهو تمرين سهل وشيق ويطبق في أي مكان كنت

هو التركيز على أي نقطة أمامك لمدة من الزمن ولتكن 5 دقائق مثال : إذا كنت في الغرفة وأنت جالس

على الكرسي ركز على نقطة في الجدار وحاول تثبيت نظرك عليها دون شد النظر- أي بهدوء -

مثال آخر : إذا كنت تمارس رياضة المشي، فانظر وأنت تمشي لنقطة معينة بعيدة –

تكون باتجاه سيرك ويسهل تثبيت النظر عليها دون التعثر بالطريق - وحاول تثبيت نظرك عليها لمدة

مع إمكانية تلاوة الأذكاروالوراد أو التسبيح أثناء التركيز .

المهم في هذه التمرين أنك تركز على أي نقطة في أي مكان كنت فيه لمدة معينة

والكثير يسأل عن فوائد تمارين التركيزهذه ...

فأقول يا إخوة ويا أخوات أن التركيز مهارة وهذه المهارة تحتاج لتدريب

سواء كان التدريب عن طريق العين أو عن طريق السمع أو عن طريق اللمس ...

وهذه المهارة حين تقويها تساعدك على التركيز بشكل عام ، وحصر الذهن فينقطة معينة .

والآن نحن نستخدم التركيز وندربه عن طريق العين
*

*
وإليكم هذا التمرين الثالث :

ويحتاج إلى ساعة حائطية لها عقرب ثواني والتمرين بالتركيز على حركة عقرب الثواني

بهدوء ومتابعة بصبر لمدة 5 دقائق ويمكن كما ذكرت استخدام الأذكار وعمل التمرين العجيب

أنك بعد استخدام هذه التمارين يتحسن ذهنك ويصبح صافياً وتستطيع إعطاء أفكار جديدة

ومفيدة وتتخلص من كثير من الضغوط ( ضغوط العمل وضغوط الدراسة) وقد حصلت على برنامج

لساعة على سطح المكتب يتحرك عقرب الثواني محدثاً خلفه نقطة مضيئة ...

وهذه تساعد على المتابعة وما عليك سوى متابعة تلك النقطةالمضيئة وهذا هو البرنامج الصغير

على بركة الله




 

 




- طرق تجعيد الشعر...!!
- فلااشاات رمضاانية...
- اذا كنت ممن يضعون ساقا على ساق.....معلومات تهمك....!!
- صور لربات البيوووت..فقط ..
- كتااب راائع ..رجااال حول الرسوول صلى الله عليه وسلم...







   رد مع اقتباس

قديم April 24, 2008, 11:54 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
AZTEC
... وَلا َعلَىْ زودْ ...






AZTEC غير متصل

رد: لمن يعاني من الشتات الذهني..تمارين لتقوية التركيز..مضمونة..!


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
حاولت حقيقةً ولم أستطع التحكم في نفسي و أفكارها , وما لبثت أن انتقلت من تمرين لأخر . يصعب على التركيز , كل ما فكرت بأنني أركز ..ههه شكلي باخلي التركيز ليأخذ مجراه الطبيعي وقتما يشاء .

شكرا لك يا فرح



- اصوات تساعد على الاسترخاء ( محدث )
- ...... [اقتراح ] ......
- حزر فزر ......
- فًوضىَ التَشْطِيب ْ..؛
- - * - منظور الحياه -* -







   رد مع اقتباس

قديم May 12, 2008, 01:37 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
mrxy
عضو مبتسم





mrxy غير متصل

رد: لمن يعاني من الشتات الذهني..تمارين لتقوية التركيز..مضمونة..!


افكار عبقرية .بارك الله فيك









   رد مع اقتباس

إضافة رد

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لطرد الشرود الذهني وضعف التركيز بو راكان علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 45 June 23, 2012 11:37 PM
علاج لكل من يعانى من حب الشباب وصفات فى منتهى الروعة زهرة العلا مجلة العناية بالبشرة 12 March 19, 2011 09:20 PM
7 تمارين للتخلص من الشرود الذهنى momen_bondok المواضيع المكرره والمخالفه 9 September 9, 2010 07:35 PM
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني panadol علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 30 November 16, 2009 04:46 AM
ستة طرق لتقوية الذاكرة وطرد الشرود الذهني... صاحبة الابتسامة المواضيع العامه 4 September 4, 2009 12:53 AM


الكلمات الدلالية (Tags)
لمن, لتقوية, الذهنيتمارين, التركيزمضمونة, الشباب, يعاني
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مجلة منتديات السوق الالكتروني المزيونة المسافر خياطة قصص الانبياء اقوال وحكم كلام من القلب تحميل كتب ثقافة عامة صور رمزيات اندرويد بلاك بيري ايفون تحميل برامج وصفات طبخ عالم حواء بحوث البرمجة اللغوية روايات مقالات طبية الطب البديل كلام حب عروض دورات
الساعة الآن 06:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر