المجلة الإلكترونية - مركز تحميل - القران الكريم - اتفاقية الاستخدام - تصفح الجوال - الاعلان - أضفنا في المفضلة

اشترك في مجموعة اصدقاء مجله الابتسامه البريديه الان
البريد الإلكتروني:

العودة   مجلة الإبتسامة > العيادة الالكترونية > الصحة العامة


طرق انقاص الوزن طبيعيا .............................

الصحة العامة



جديد مواضيع قسم الصحة العامة

إضافة رد

كيفيه ارسال موضوع جديد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم August 23, 2008, 01:34 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو






عبد القادر خليل غير متصل

Messenger3 طرق انقاص الوزن طبيعيا .............................


25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم




خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :


عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .




تمنياتي بالصحة والعافية للجميع
 

 




- عندما أبدأ بالكتابة
- هو ذا..........................ك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- صاحب النفق
- أتى بقدميه إلى ساحة القصاص
- كلام حب وحنان وغزل







   رد مع اقتباس

قديم August 23, 2008, 04:25 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
حلمي سرآب
عضو مبتسم





حلمي سرآب غير متصل

رد: طرق انقاص الوزن طبيعيا .............................


يعطيك العآآفيه أخي
عبدااقادر خليل نصآئح رائعه
وبسيطه يستطيع أي شخص تطبيقها
موضوع راااائع


- ملابس للحوامل <فساتين> وملابس بيت لاتفوتكم
- اللي شيChicك وتحب الموضه تتفضل هوون







   رد مع اقتباس

قديم February 23, 2010, 12:17 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وفاء الدسوقى
عضو مبتسم






وفاء الدسوقى غير متصل

رد: طرق انقاص الوزن طبيعيا .............................


تسلم على النصائح المفيدة
وفى انتظار المزيد









   رد مع اقتباس

إضافة رد

الصحة العامة

الصحة العامة



مواقع النشر (المفضلة)
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاسترخاء الذهني يسكّن الألم طبيعيا بو راكان علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 12 January 20, 2011 12:20 AM
لزيادة الوزن ضصابتسام الصحة العامة 3 March 3, 2009 07:55 PM
الوزن المثالى للمرأة.... مصريه شقيه وصفات الطبخ 9 May 13, 2008 03:06 PM
الوزن المثالي للرجل العابره مجلة الرجل 1 March 22, 2008 03:54 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن, انقاص, طبيعيا, طرق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


معلومات عن الحيوانات كلمات عن الحياة تحميل برنامج محول الصوتيات كيفية الوضوء علاج الاكتئاب تحميل برنامج الفوتوشوب قصص مضحكه كلام عن الحب مجلة لها فوائد العسل ملابس محجبات ديكورات حوائط تحميل كتب مجانية تحميل افلام ابل اندرويد بلاك بيري كتب طبخ حواء صور السوق الالكتروني العاب تلبيس منتديات اسماء بنات جديدة وكالة ناسا


الساعة الآن 04:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر