اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
* وزيادة مني أنا الدواسة بالحيل مفيدة .
ملاحظة مجربة مني انا شخصيا براءة
لا بد من التنوع في الرياضة سواء كنت تعانين من السمنة أم لا حتى يكون جسمك أكثر ليونة ويكون قادرا على حرق سعرات حراية ( كالوري ) أكثر
وسواء كنت تعانين من السمنة أم لا قومي بعمل إكسرسايز ثلاث مرات بالأسبوع حتى تشعرين بالنشاط وتبعدي عنك الكسل ( والطفش مرض العصر وهو ليس بمرض ) .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين ... ولمن لا يمتلكن وزن مناسب ويقمن بممارسة الرياضة لا بأس من شرب عصير أثناء القيام بالرياضة .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه
صدقوني مافي زي الرياضة في حل هذا القلق اللي يسبب لأغلب البنات والنسوان أزمة .
وإضافة مني بعد إذا بالمرة ماكنت تقدرين تمشين على نوعية أكل معينة أوكي قللي بقدر ماتقدري من الأكل مثلا لا تزيدي عن خمس ملاعق للرز وكلي كثير سلاد قبل الأكل واشربي بعد ماي قبل الأكل واشربي الماي كثير كثير باليوم ومارسي الرياضة ..
وكل الوصفات اللي تنزل للتنحيف والتخسيس صدقوني تضر أكثر مما تنفع
واللي يقلك البسي إسواراة أو حلق بعلة إنه يسد نفسك >> كلام فاضي
وحمام السونا مايحرق كالوري إلا يفقدك موية جسمك
وأي استفسار انا جاهزة لإفادتكم حبيباتي سواء بالأكل أو بالرياضة
بانتظاركم
January 24, 2007, 09:41 PM
الحل لمشكلة الارداف والافخاذ 
رد: الحل لمشكلة الارداف والافخاذ 
النمط الخطي
